AI 다이어트 고민상담3일차까지 하루4번 프로틴 잘유지하고있었는데 3일차 저녁에 피할수없는 술자리가 생겨서 회, 쌈장, 라면, 소주1병, 막걸리 반병 정도 마셨어 이경우 1-3일차 다시해?

일단 3일차 저녁에 술자리로 인해 탄수화물과 알코올을 섭취하셨군요. 이런 상황은 종종 발생할 수 있으니 걱정하지 마세요! 여기에서 중요한 건, 다이어트의 일관성과 유연성을 유지하는 것입니다.

이럴 경우, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 다시 1-3일차로 돌아가는 대신 보충하기

   • 이날 섭취한 알코올과 탄수화물로 인해 몸이 약간 불편할 수 있습니다. 알코올은 수분을 빼앗을 수 있으니, 충분히 물을 마시고 몸을 잘 재정비하시길 권장합니다. 특히, 다음 날은 식사에 채소와 단백질을 충분히 포함하여 몸의 영양 상태를 보충해 주세요.

2. 운동의 중요성

   • 운동을 통해 에너지를 소모하고 몸을 정화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화가 잘될 수 있도록 하세요.

3. 마무리와 향후 계획

   • 현재 단계는 지방 대사를 활성화하는 중이므로, 가능한 한 탄수화물과 알코올 섭취를 줄이는 게 중요합니다. 다음 식사부터는 더욱 철저하게 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지해 주세요. 일관성이 유지되면 몸이 적응할 수 있습니다.

결론적으로, 1-3일차로 돌아갈 필요는 없지만, 향후 섭취와 운동에 신경을 쓰셔서 목표에 맞게 진행하세요. 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 활용해 부족한 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트와 건강 모두를 잘 유지할 수 있을 거예요!