AI 다이어트 고민상담삼일차까지 식단 잘 지키다가, 저녁에 피할수없는 술자리로 인해 소주1병과 회를 먹었어. 첨부터 다시해야해?

괜찮습니다! 다이어트 도중에 예상치 못한 상황이 발생하는 것은 자연스러운 일이에요. 저녁 술자리는 많은 사람이 겪는 일이니까요. 중요한 것은 이런 상황에서 어떻게 대처하느냐입니다.

현재 1-3일차 단계에 있다면, 이미 지방 대사 스위치를 켜기 위한 노력을 하고 계신 것이죠. 소주 1병과 회를 드셨다고 하더라도, 단 한 번의 음주가 전체 다이어트를 망치지는 않아요. 여기서 몇 가지 제안을 드릴게요.

1. 복구 계획 세우기: 오늘 저녁에는 가벼운 유산소 운동을 추가하세요. 걷기나 스트레칭이 좋습니다. 운동을 통해 소모하는 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.

2. 식단 조정: 다음 식사는 가볍고 저탄수화물 위주로 구성하세요. 예를 들어, 양상추 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 얹어 드시면 좋습니다. 이렇게 하시면 빠르게 원래 상태로 복귀하는 데 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취: 충분한 물을 마시고, 약간의 유산균을 섭취하는 것도 도움될 수 있습니다. 소화에 도움이 되는 식품을 챙기시면 좋습니다.

4. 정신적으로 긍정적인 자세 유지: 다이어트 과정은 일방적이지 않기 때문에, 가끔씩은 이런 일이 일어날 수 있다는 점을 잊지 마세요. 중요한 것은 일관성입니다.

마지막으로, 도움이 될 수 있는 보조제로는 저단백 단백질 쉐이크나 유산균이 있을 수 있어요. 이러한 제품은 다이어트 도중 음식의 제안을 더 기쁘게 만들 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요. 이어서 힘내세요!

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