AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 돼?

네, 1-3일차인 지금 계란을 섭취하는 것은 매우 좋습니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 다양해 다이어트에 도움이 되는 음식 중 하나예요. 특히 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로 알맞은 선택입니다.

계란은 생리 주기 및 호르몬 변화와도 잘 어울리는데, 단백질과 건강한 지방을 공급해 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또, 포만감을 증가시켜 배고픔을 덜 느끼게 해줄 것입니다.

하지만, 계란을 조리할 때 기름이나 염분을 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶거나 찌는 방법이 좋은 옵션입니다. 그리고 항상 허용된 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.

추가적으로, 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 계란 외에도 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 항상 균형 잡힌 식사를 우선으로 하세요!