AI 다이어트 고민상담1일차에 아침 저녁은 단백질 쉐이크 먹었는데 점심에 학교 급식 먹었어. 그리고 2일차 3일차때 단백질 쉐이크만 먹었는데 1일차때 밥 먹은거 1일차로 퉁칠 수 있나?

1일차에 급식을 드셨다면, 그로 인해 조정이 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)는 지방 대사 스위치를 켜고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 따라서 첫 날에 탄수화물 섭취가 있었던 점을 고려해야 합니다.

1일차의 급식으로 인해 탄수화물 섭취가 증가했기 때문에, 이를 1일차로 퉁칠 수 있다고 보기는 어려워요. 대신, 2일차와 3일차에는 단백질 쉐이크와 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 통해 탄수화물을 최소화하고, 체내 지방 연소를 도와야 합니다.

앞으로 3일차까지는 식단에 집중하여 가능한 한 허용된 식품들을 섭취하고, 공복 유지와 운동에도 신경 쓰는 것이 중요합니다. 다음 단계로 나아갈 때 1일차의 급식이 다이제스트된 후 신체가 이를 반영하게 되니, 주의하면서 진행하세요. 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 중간중간 먹어주면 더 좋습니다!

또한, 필요하다면 단백질 쉐이크는 제품을 고려해 볼 수 있으며, 가벼운 운동도 추가해주면 더욱 효과적인 결과를 가져올 수 있을 것입니다.

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