AI 다이어트 고민상담1-3일차 대로 단백질 쉐이크만 7일차까지 일주일 내내 지속해도 괜찮을까?

1-3일차 단계에서 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행했던 경험이 있다면, 4-7일차로 넘어가면서 일반식 단계를 도입하는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 태울 수 있는 메커니즘이 조정되는 과정이기 때문입니다.

일주일 내내 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 장기적으로 보았을 때 여러 가지 문제를 발생시킬 수 있습니다. 우선, 지속적인 단백질 쉐이크 섭취는 섬유소와 다양한 영양소의 결핍을 초래할 수 있으며, 이러한 결핍은 소화 시스템에 영향을 미치고 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 또한, 장기간 단일 식품 위주로 식단을 유지하는 것은 심리적 고통이나 식단에 대한 흥미 상실을 초래할 가능성이 있습니다.

따라서 4-7일차 동안 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 방법을 권장드립니다. 점심에 잡곡밥 반 공기와 고단백 식사를 추가하면, 신체의 대사 작용이 더욱 활성화되며, 레프틴 저항성을 개선할 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 혈당과 인슐린 수치 조절이 핵심이므로 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 영양 보충이 필요하다고 생각되면 단백질 쉐이크 외에 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 보충제의 선택은 항상 개인의 필요와 상황에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 이를 통해 스위치온 다이어트의 효과를 극대화하며 건강한 체중 감량을 도모할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담