AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트는, 하루 2번 단백질 쉐이크를 마셔야 하는데, 단백질 쉐이크 대신, 그 만큼의 단백질을 채울 수 있는 음식으로 보충해도 되나요.

스위치온 다이어트에서는 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 이를 대체할 수 있는 음식으로 단백질을 보충하는 것도 가능합니다. 단백질 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 허용됩니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 닭가슴살, 생선, 혹은 그릭 요거트와 같은 음식을 선택할 수 있습니다.

3주차에 들어서면 허용되는 식품의 범위가 넓어지므로, 이러한 대체 식품을 통해 단백질 섭취를 충분히 할 수 있습니다. 다만, 단백질의 질과 양을 고려하여 적절한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 간헐적 단식 중에는 단백질 섭취가 근손실을 방지하는 데 도움이 되므로, 운동 후에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 섭취 외에도 식사 시 채소와 건강한 지방을 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 이를 통해 영양소의 균형을 맞추고, 포만감을 높일 수 있습니다.