AI 다이어트 고민상담우유는 왜 안돼 처음에?

스위치온 다이어트 초기 단계에서 우유를 피하는 이유는 몇 가지가 있습니다.

1. 인슐린 반응: 우유는 자연적으로 발생하는 당분인 락토즈를 포함하고 있어, 인슐린 수치를 높일 수 있습니다. 인슐린은 지방 저장을 촉진하고, 초기 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

2. 소화에 관한 문제: 우유는 일부 사람들에게 소화를 어렵게 만들 수 있으며, 특히 초기 단계에서는 식단의 소화가 생체 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 이 시점에서는 신체가 새로운 대사 모드로 전환하는 과정에 집중하는 것이 중요합니다.

3. 대체 영양소 보충: 처음에는 단백질 쉐이크, 채소, 두부 등 대체 식품을 활용하여 필수 영양소를 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 이 식품들은 식이섬유가 풍부하고, 저탄수화물 식단에 더 적합합니다.

이러한 이유로 초기 단계에서는 우유를 자제하는 것이 권장됩니다. 하지만 단기적으로 피하는 이유가 해소되면, 이후 단계에서는 저지방 우유나 아몬드 우유, 두유 등으로 소량 포함시킬 수 있습니다. 각 단계와 진행 상황에 맞게 적절하게 조정하는 것이 중요합니다.