1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시네요! 이 단계에서는 주로 지방 대사를 스위치 켜는 것이 목표입니다. 그렇기 때문에 식품을 선택할 때 주의가 필요합니다.
저지방 우유는 수분과 단백질을 제공하지만, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 저지방 우유는 약간의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신, 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대안을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 두유는 단백질 보충에도 유용하며, 저렴한 칼로리로 대체할 수 있어요.
더불어, 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하시면 허기짐을 피하는 데 도움이 됩니다. 그런 맥락에서 일반적으로 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있는 다양한 제품들이 있으니, 필요할 경우 참고해 보시면 좋겠네요.
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