AI 다이어트 고민상담회사일로 불가피하게 술을 마셔야 되는데 어떡하지?
작성일: 2025-11-20 18:37
2주차여성
회사에서의 사회적 술자리는 가끔 피할 수 없는 상황이죠. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 전략을 통해 체중 관리와 건강을 동시에 챙길 수 있어요.
음료 선택: 술을 마셔야 한다면, 가능한 한 저당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 드라이 화이트 와인이나 소주처럼 상대적으로 칼로리가 낮은 옵션을 고려하세요. 그리고 기름지거나 당분이 많은 칵테일보다는 생수를 함께 또는 음료로 선택해 섭취를 조절할 수 있어요.
사전 준비: 술자리 전에 충분한 단백질과 채소를 섭취해 두시면 술을 먹는 동안 허기를 덜 느낄 수 있습니다. 이렇게 하면 과음하는 것에 대한 욕구를 줄일 수 있죠.
식사 패턴 유지: 술을 마시기 전 14시간 단식을 유지합니다. 이렇게 하면 일반적인 식사 패턴을 깨지 않으면서 술자리에서의 섭취를 어느 정도 조절할 수 있습니다.
술 마신 다음 날 조절: 만약 술을 마신 날 다음 날, 수분을 충분히 보충하고 저염식 단백질 위주로 식사를 하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살, 채소가 좋습니다. 이렇게 하면 다음 날 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
균형 잡기: 가끔은 사회적 활동을 즐기는 것도 중요한데, 이때는 필요에 따라 소량의 보조제를 통해 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 제품을 고려할 수 있지만, 이는 선택 사항이니 본인 필요에 맞춰 결정하세요.
회식의 즐거움을 잃지 않으면서도 자신의 다이어트 목표를 잊지 않도록 유의하시면 좋겠습니다. 무리하게 억제하기보다는 균형을 유지하세요!
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