AI 다이어트 고민상담하루 2L 마셔야 하는 물에 단백질 쉐이크에 들어가는 물도 포함시켜도 돼?

네, 하루 2L의 수분 섭취량에는 단백질 쉐이크에 들어가는 물도 포함됩니다. 중요한 것은 하루 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이니, 단백질 쉐이크를 만들 때 사용하는 물도 그 총량에 포함시켜도 괜찮아요.

특히 1-3일차에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하므로, 시원하고 맛있게 마실 수 있도록 충분한 물을 섞어주시면 좋습니다. 이러한 방법은 수분 섭취를 늘리는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 쉐이크의 맛도 부드럽게 만들어줄 거예요.

운동과 간헐적 단식 중에는 체내 수분을 적절히 유지해야 하니까, 꾸준히 물을 마시는 것을 목표로 해보세요. 필요하다면 허브티나 무가당 차를 활용해 다양한 음료를 즐기는 것도 좋습니다. 간편하게 활용할 수 있는 단백질 쉐이크를 선택하면 영양 보충에도 도움이 될 거예요!

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