AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 점심 저탄수화물식 간식 쉐이크 이렇게 먹었는데 저녁에 회만 먹는 게 좋을까 아니면 저녁에 쉐이크를 먹고 회를 추가로 먹는 게 좋을까?

아주 좋은 질문이네요! 4일차에 계신 만큼, 체지방 대사 전환이 잘 이루어지는 중요한 시점입니다. 저녁 식사에 대한 선택은 체중 조절 및 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 전반적인 영양 섭취 조화: 아침과 점심에 쉐이크와 저탄수화물 식단을 섭취한 것으로 보아, 저녁 역시 체중 감량을 위한 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 회는 단백질과 오메가-3 지방산을 공급해 주므로 매우 훌륭한 선택입니다.

2. 저녁 식사 구성 제안: 저녁에 회를 주로 먹는 것도 좋지만, 쉐이크를 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 더욱 강화하고, 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 만약 쉐이크를 추가하기로 한다면, 전체 식사의 균형을 고려해 칼로리를 관리하면 좋겠네요.

3. 식단 구성 기초: 예를 들어, 간단한 스시나 회 덮밥과 함께 쉐이크를 추가하는 것도 나쁘지 않습니다. 이렇게 하면 식사 후에 충분한 포만감을 느낄 수 있으면서도, 다이어트 목표에 맞는 식사가 될 것입니다.

결론적으로, 저녁에 회만 먹는 것보다 쉐이크를 추가하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋을 것 같습니다. 건강한 단백질을 섭취하고, 파워풀한 영양소를 보충하는 방법으로도 생각해보세요! 필요한 경우, 고품질의 단백질 쉐이크 제품을 고려해보실 수 있습니다.