AI 다이어트 고민상담오늘 식사 12-1시먹었어. 내일점심 12시까지 단식. 그리고 내일 점심 저녁을 먹고, 저녁 7시부터 수요일 저녁 7시까지 24시간 단식 이렇게 하면 3주차 2회 단식이 되니?
작성일: 2025-06-30 16:45
3주차
네, 말씀하신 대로 진행하신다면 3주차 2회 단식이 가능합니다! 현재 3주차에 계시므로 주 2회의 24시간 단식을 실시해야 합니다.
구체적으로 말씀하신 계획을 살펴보면:
- 오늘 식사: 12-1시에 드셨고, 내일 점심도 12시에 드시는 계획입니다.
- 내일 점심: 12시에 식사를 완료한 뒤, 저녁 전에 탄수화물 및 단백질 식사를 하시면 됩니다.
- 저녁: 내일 저녁 식사를 7시에 완료한 후 24시간 단식이 시작됩니다.
이 일정은 3주차의 주 2회 24시간 단식 요건을 충족하게 됩니다. 특히, 점심과 저녁을 적절히 조리해 드시고, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
추가적으로, 단식 전 단백질 쉐이크 같은 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이는 단식의 효과를 높이고 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약을 대비해서 간단한 영양제나 프로바이오틱도 함께 고려해보시면 좋겠네요!
계획을 잘 지켜나가시길 바랍니다. 응원할게요!
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