3주차 단식을 계획 중이시군요! 현재 설정하신 단식 텀은 각각 24시간 단식으로, 이 시기는 체지방 연소를 촉진하고 신진대사를 최적화하는 데 매우 효과적입니다. 현재 계획하신 단식 텀은 잘 설정되어 있습니다.
단식 간격을 연속적으로 조정해야 할 필요는 없습니다. 대신, 본인의 몸 상태와 에너지 수준에 따라 조정할 수 있습니다. 단식 중에 지나치게 힘들거나 에너지가 부족하다고 느낀다면, 단식 시간을 조금 줄이거나 단식 없이도 건강한 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 단식이 끝난 후에는 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하여 근육 손실을 방지하고 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다. 가능하다면 유산균과 같은 보충제를 통해 소화 건강을 지원하는 것도 좋은 선택입니다.
즉, 현재 단식 계획으로 진행해도 충분히 효과적이며, 몸의 반응을 잘 살펴보면서 필요에 따라 조절하시면 됩니다. 단식이 너무 힘들다면, 틀을 깨고 몸에 맞는 방식을 선택하는 것도 잊지 마세요!
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