2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사해야 하므로, 오트밀은 주의가 필요해요. 기본적으로 오트밀은 건강한 탄수화물로, 섬유소가 풍부하여 포만감을 주지만, 이제 막 지방을 연소하는 과정에 있으니 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 전반적으로 저당 또는 저탄수화물 식사를 권장하니 오트밀은 가능하지만, 양을 적정하게 조절해야 해요. 예를 들어, 소량의 오트밀을 섭취하고 단백질(예: 그릭 요거트나 제로 단백질 쉐이크)과 같은 다른 영양소를 추가하여 균형 있게 먹는 것이 좋아요.
또한, 오트밀 대신에 초콜릿 넘치는 애드온 없이 통밀로 만든 고단백 시리얼 같은 대체 옵션도 고려해볼 수 있어요.protein powder를 조금 첨가하면 단백질도 보충할 수 있답니다.
이렇게 적절히 조절하며 식사한다면, 오트밀이 큰 문제가 되지는 않을 거예요. 단, 몸 상태를 잘 살펴보며 진행하세요!
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