AI 다이어트 고민상담새벽에 24시 단식이 끝나는데 새벽에 먹고 자도되나? 너무 배고프다..

네, 새벽에 24시간 단식이 끝나고 배고픔을 느끼신다면 소량의 음식을 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 식사 타이밍을 고려할 때, 단식이 끝난 직후에는 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 탄수화물보다 단백질과 건강한 지방을 포함한 음식을 권장합니다.

예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트, 두부, 아몬드 같은 허용된 음식을 조금 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주고, 다음 날 체중 관리에도 도움이 됩니다.

또한, 새벽에 식사 후에는 가능한 한 빨리 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 신진대사와 체내 리듬을 고려할 때, 야식은 피하는 게 이상적이지만, 어쩔 수 없이 배가 고프다면 적절한 양을 섭취하세요.

마지막으로, 평소 수분 섭취도 잊지 마세요. 물 또는 허브티를 함께 마시면 체내 수분 균형에도 도움이 됩니다. 힘든 여정이지만 건강한 선택을 통해 다이어트를 이어가세요!