AI 다이어트 고민상담2주차에 두번의 식사를하는데 배가부르다면 간식쉐이크 안먹어도되나요?

2주차에 두 번의 식사를 하면서 배가 부르다면 간식으로 섭취하는 단백질 쉐이크를 굳이 먹을 필요는 없습니다. 중요한 것은 본인의 허기와 배고픔을 잘 조절하며, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다.

단, 간식을 생략한다고 해서 하루 동안 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취해야 한다는 점을 유의해야 합니다. 보통 이 시기에는 근육 유지 및 대사 활성화를 위해 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 대체로 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식사로 충분한 양의 단백질을 섭취하고 있다면, 간식을 생략하는 것도 좋습니다.

모든 식사는 허용된 식품을 바탕으로 구성하고, 영양제를 통해 추가적인 영양소를 보충하는 것도 고려하세요. 필요하다면, 간식으로 단백질 쉐이크 대신 다른 건강한 간식을 선택할 수도 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 등으로 단백질을 보충하는 방법이 있습니다. 이런 방식으로도 충분한 영양을 확보하면서 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.