AI 다이어트 고민상담2주차인데 초밥 먹어도됨?

2주차 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성 개선과 간헐적 단식을 실시하는 단계로, 일반적인 식사는 저탄수화물 위주로 권장되고 있습니다. 초밥은 주로 탄수화물인 흰 쌀로 만들어지므로, 포함된 탄수화물의 양을 신중하게 고려해야 합니다.

초밥 섭취에 대한 고려 사항:

1. 저탄수화물 초밥 선택: 초밥 대신 '초밥롤'이나 '사시미'를 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 단백질원인 생선이 포함되어 있어 포만감을 줄 수 있습니다.
2. 양 조절: 초밥을 먹어야 한다면 한 두 개 정도로 양을 제한하고, 반찬으로 추가적인 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
3. 소스 주의: 간장이나 다른 양념은 소량만 사용하고, 설탕이 들어간 소스는 피하는 것이 중요합니다.

이러한 기준을 바탕으로, 초밥을 가끔 즐길 수 있지만 너무 자주 먹기보다는 전체적인 식단에서 저탄수화물 식사 위주로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크 같은 보충제가 추가적인 단백질을 섭취하는 데 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해보세요.