AI 다이어트 고민상담단식 후 첫끼로 후라이드치킨 먹어도 돼? 점심에 먹는다면 어떤 것과 같이 먹는 게 좋을까?

4주차에 계시군요! 단식 후 첫끼로 후라이드 치킨을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 왜냐하면 후라이드 치킨은 기름이 많고 소화가 어려운 음식이기 때문에 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 체지방 감량을 극대화하려는 시점에서 고칼로리 음식은 원치 않는 결과를 불러올 수 있어요.

단식 후 첫 끼는 소화가 잘 되는 단백질과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식사가 이상적입니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 찐 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하며 포만감을 얻고, 소화도 원활하게 도와줄 수 있습니다.

만약 치킨을 꼭 드시고 싶다면, 간단한 방법은 일부러 양을 줄이고, 허용 가능한 사이드와 함께 조절해서 섭취하는 것이에요. 예를 들면, 치킨 한 조각과 샐러드를 함께 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 채소와 함께 섭취해 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

다음에는 건강한 간식을 고려해 보세요. 고단백 스낵이나 프로틴 바도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 방식으로 목표에 다가가시는 걸 응원합니다!

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