AI 다이어트 고민상담단식할 때 소금 먹어도 돼?

단식 중 소금을 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 목적이 체내의 자연적인 대사 과정을 촉진하고, 인슐린 수치를 안정화하는 것인데, 소금 섭취가 이를 방해할 수 있기 때문입니다. 특히 수분을 보유하게 되어 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

하지만 소량의 소금은 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 단식을 하면서 운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리면 전해질이 부족해질 수 있습니다. 이 경우 소금이 도움이 될 수도 있습니다. 따라서 필요할 경우 소금 대신 천연 미네랄 함유 음료나 물에 약간의 탄산수를 추가하는 것이 좋습니다.

단식 중 소금을 섭취할지는 개인의 체감에 따라 다를 수 있습니다. 만약 몸이 피곤하거나 소금이 땀으로 빠져나간 느낌이 들면, 소소한 양을 섭취해보는 것도 괜찮습니다. 그러나 과다 섭취는 피해야 합니다. 항상 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

따라서 단식 중 소량의 소금 섭취가 절대적으로 금지랍기는 아니지만, 섭취하는 양을 조절하고 체내 수분량에 주의하는 것이 좋습니다.

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