AI 다이어트 고민상담운동 안해도 되나요

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 단계에서는 운동이 큰 역할을 하지만, 반드시 필수는 아닙니다. 이 시기에는 식사 조절과 함께 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 기본입니다. 그러므로 운동을 하지 않더라도 식단 조절을 잘 지키는 것이 중요하죠.

하지만 운동을 추가하는 것은 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량과 근육 유지에 큰 도움이 되기 때문입니다. 이 단계에서는 평균적으로 하루에 60분 이상의 운동을 추천하고, 주 4회 이상 고강도 운동을 실시하는 것이 좋습니다.

운동이 부담스럽다면, 먼저 가벼운 유산소 운동으로 시작하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 걷기나 스트레칭, 요가 같은 운동은 접근성이 좋고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 높일 수 있습니다.

결론적으로, 운동을 꼭 해야 하진 않지만, 운동을 통해 다이어트 효과를 극대화할 수 있다는 점을 기억해주세요. 만약 운동을 하고 싶은 마음이 드신다면, 자신이 할 수 있는 범위에서 조금씩 적용해보는 것도 좋은 방법입니다!