AI 다이어트 고민상담2주차 마지막 날 술을 마셨더니 몸무게가 다시 돌아갔어. 요요가 왔을까

술을 마신 후 몸무게가 다시 돌아간 것은 요요 현상일 수도 있지만, 몇 가지 다른 요소도 고려해야 합니다. 알코올 섭취는 체내 수분을 변화시키고, 일시적으로 체중이 증가하게 만들 수 있습니다. 특히 술이 수분 저류를 유발하여 체중이 오른 것일 수 있습니다.

1. 체내 수분 변화: 술은 탈수를 유발할 수 있으나, 술을 마신 다음 날에는 반대로 수분을 잃게 되면서 몸이 수분을 저장하려고 할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 올라갈 수 있습니다.

2. 영양소 섭취: 술을 마신 후 다른 음식을 함께 섭취했다면, 그로 인해 칼로리가 증가하거나 불필요한 당이 추가된 것일 수도 있습니다. 특히 높은 칼로리의 안주와 함께 술을 마셨다면 그 효과가 더 크겠죠.

3. 다이어트 방식: 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 포함됩니다. 술을 마심으로써 다이어트 원칙에서 한 발짝 물러나는 것이기 때문에, 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가고 규칙적인 운동을 통해 몸의 리듬을 되찾는 것이 중요합니다.

해결 방안으로는:

• 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 수분 균형을 맞추세요.
• 규칙적인 운동: 목표를 향해 다시 집중하고, 꾸준한 운동을 통해 체중을 조절하세요.
• 식단 관리: 과도한 칼로리를 피하고, 저탄수화물 식단을 유지하세요.

마지막으로, 술을 마셨던 날의 식사를 되돌아보며 앞으로의 계획을 세우는 것이 좋습니다. 단기적인 변화에 너무 걱정하지 마시고, 장기적인 목표를 향해 나아가세요!