AI 다이어트 고민상담땅콩 먹어도 되나요?

땅콩은 건강한 지방과 단백질이 풍부한 식품으로, 적절한 양으로 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 특정 단계에 따라 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 고강도 저탄수화물 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 땅콩도 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 땅콩은 비교적 고열량 식품이기 때문에, 간식으로 먹을 경우 양을 조절하여 한 줌 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.

2. **지사단계(4~7일차)**부터는 땅콩과 같은 견과류를 섭취할 수 있는 기회가 늘어나며, 이때는 턱없이 적은 양의 탄수화물로 더 생리적으로 균형 맞춰 식사를 할 수 있습니다.

3. 섭취 주의사항: 땅콩은 알레르기를 유발할 수 있는 음식이므로, 알레르기가 있으시다면 피하시는 것이 좋습니다. 또, 소화가 잘 되지 않는 분들은 섭취 후 불편함을 느낄 수 있으니 주의하세요.

혹시 땅콩 외에도 다른 간식에 대해 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요. 또한, 견과류의 다양한 미네랄과 오메가-3 지방산을 보충할 수 있는 제품도 고려해보시면 좋을 것 같습니다!