2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요한데요, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 꽤 좋은 선택이긴 해요. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
적당한 양: 땅콩버터는 칼로리가 높은 식품이므로, 소량(1-2 테이블스푼 정도)을 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 양을 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있어요.
첨가물 확인: 제품에 따라 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 경우가 많으니, 자연 성분으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 가능하다면 무첨가 땅콩버터를 고르는 것이 좋아요.
식사 조합: 땅콩버터를 섭취할 때, 다른 허용 채소나 과일(예: 셀러리, 당근에 발라 먹는 방법)은 훌륭한 조합이 될 수 있어요. 이는 더 많은 섬유소를 추가해 주고 포만감을 높여 줄 수 있거든요.
따라서, 땅콩버터는 적당히 섭취한다면 허용되며, 건강한 간식이나 식사 보충으로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 조절이 중요하니, 양을 잘 생각해보세요!
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