AI 다이어트 고민상담구운 돼지고기, 구운 소고기 몇주차 부터야?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 권장합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 깨우기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하며, 지방과 단백질이 주 에너지원이 되도록 유도합니다.

구운 돼지고기나 구운 소고기는 일반적으로 4주차부터 저탄수화물 저녁 식사로 충분히 포함될 수 있습니다. 4주차부터는 체내 대사가 개선되고, 식사에 고기와 같은 단백질을 더 추가하여 다양한 음식을 섭취하는 단계로 넘어갑니다.

이 시점에서 균형 잡힌 식단을 유지하며, 지방이 적고 단백질 함량이 높은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 돼지고기보다는 살코기 위주로 선택하고, 소고기 또한 기름이 적은 부위를 활용하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 원활한 회복을 위해 단백질이 중요한데, 다양한 식품을 포함하는 것이 바람직합니다.

추가로, 구운 고기를 선택할 때는 함께 채소와 곁들여 건강한 한 끼를 구성하는 것도 추천드려요. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 것이 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해 보시는 것도 좋은 옵션이 될 것입니다.