네, 1-3일차 스위치온 다이어트 동안 생선을 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 생선은 고단백 식품으로, 지방을 연료로 변환하는 데 도움이 되는 omega-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 특히 체내 염증 감소와 대사 건강에 기여할 수 있습니다.
이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 생선은 훌륭한 단백질 공급원으로 추천할 수 있습니다. 굽거나 찐 생선이 가장 적합하며, 사이드로 채소를 함께 곁들이면 더 건강한 식사가 될 거예요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 저탄수화물 채소를 곁들여 보세요.
다만, 바삭하게 튀기거나 소스가 많이 들어간 조리법은 피하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 공복 상태를 유지하며, 허용된 간식이나 채소를 추가로 섭취해도 괜찮아요!
필요하다면 건강 보조제로 오메가-3를 고려해보는 것도 좋은 방법이지만, 식단에서 충분한 양의 생선을 섭취하고 있다면 꼭 필요하진 않을 수도 있습니다. 건강한 선택으로 다이어트 잘 이어가시길 바라요!
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