AI 다이어트 고민상담현미밥 130g 양 많아?

현미밥 130g은 일반적인 식사량으로 봤을 때, 적당한 편이에요. 보통 성인의 경우, 한 끼에 약 150g 정도의 밥을 섭취하는 것이 일반적이므로, 130g은 조금 적은 양이라 할 수 있습니다. 물론, 개인의 식사 패턴이나 다이어트 단계에 따라 조절이 필요할 수 있어요.

스위치온 다이어트에서는 전체 식단의 탄수화물 보충 목표와 단백질 섭취가 중요하니까, 현미밥을 추가한 식사와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 채소를 포함하는 것이 이상적이에요. 탄수화물을 적정량 섭취하면서도 단백질과 섬유질을 챙길 수 있는 방식이죠. 이렇게 하면 포만감도 더 느낄 수 있어요.

그러니까, 만약 두끼 이상의 식사로 나눠 섭취하고, 지속적인 몸의 변화에 맞춰 조절한다면 130g은 적절하다고 할 수 있어요. 더불어, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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