AI 다이어트 고민상담생리기간에 체중이 너무 급증하고 있어. 다행히 골격근은 증가하는데 체지방은 골격근보다는 아니지만 증가하네 괜찮을까

생리 기간 동안 체중이 급증하는 것은 많은 여성들이 경험하는 자연스러운 현상이에요. 주로 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 늘어나고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하게 됩니다. 게다가, 생리 전후에는 몸이 스트레스를 받거나 식욕이 증가하곤 하죠.

체지방이 증가하는 것이 걱정이라면, 몇 가지 방법으로 관리를 시도해볼 수 있습니다. 우선, 생리 기간에는 육체적으로 약해질 수 있으니 스트레스가 쌓이지 않도록 편안한 마음을 가지는 것이 중요해요.

1. 수분 섭취 유지: 충분한 수분을 섭취하면 체내의 불필요한 나트륨과 독소가 배출되어 체중이 안정될 수 있어요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 걸 잊지 마세요.

2. 장 건강 개선: 장 건강을 위해 프로바이오틱스와 같은 유산균을 섭취해보세요. 이는 소화에 도움을 주고 꾸준한 배변에 기여할 수 있어요. 예를 들어, 락토핏 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 락토핏 유산균 같은 건강 보조 식품을 고려해 보세요.

3. 식단 조절: 생리 기간에는 영양소가 풍부하면서도 저당, 저염식단을 유지하려고 노력해 보세요. 신선한 채소와 건강한 단백질을 포함한 식사가 좋습니다.

4. 운동: 가벼운 운동은 혈액순환을 도와줄 뿐만 아니라 스트레스를 해소하는 데도 효과적이에요. 요가나 스트레칭과 같은 운동은 특히 도움이 될 것입니다.

증가한 체지방은 생理 주기가 끝난 후 점차적으로 안정될 가능성이 높으니, 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 만약 지속적인 문제라면, 다이어트서의 영양 균형을 맞추기 위해 고단백 식품도 고려해보세요. 예를 들어, 하림의 리얼바 닭가슴살 블랙페퍼를 활용하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

궁극적으로 자신의 신체 신호에 귀 기울이고, 긍정적인 마음가짐으로 다이어트를 진행하는 것이 중요해요! 필요하면 다이어트와 관련된 보조제를 적절히 이용하며 건강한 라이프스타일을 지속하세요.