AI 다이어트 고민상담망고 먹어도 되나요??

3주차인 경우, 망고를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 주의할 점이 있어요! 망고는 자연의 단맛을 지닌 과일로, 당분이 다소 높은 편이기 때문에 적당량을 챙기는 것이 중요합니다. 특히 3주차에서는 저탄수화물 식단이 유지되면서 대사 최적화를 목표로 하기 때문에 다른 탄수화물 섭취와 함께 균형을 맞추는 것이 필요합니다.

망고를 놓는다면 하루에 한 조각 정도의 소량으로 시작해 보세요. 다른 탄수화물 식품(예: 잡곡밥이나 고구마 등)에 비해 신경을 써야 하니, 과일을 먹을 때는 필요에 따라 전체 식단을 조절해 주는 것이 좋습니다.

여기서 참고로, 망고와 함께 단백질이나 건강한 지방(예: 요거트나 아보카도)과 함께 먹으면 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 급증을 줄이면서 포만감도 증가시킬 수 있습니다. 끼니에 망고를 추가하는 것도 상큼한 변화가 될 수 있어요!

여기서 다이어트 보조제를 생각하신다면, 당분 조절을 돕는 영양제를 고려하실 수도 있을 것 같네요. 건강한 식단과 운동이 중심이 되는 다이어트인 만큼, 과일도 적당히 조절해가며 즐기세요!

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