AI 다이어트 고민상담스위치온 식단대로 하니까 화장실을 잘 못가는데, 뭘 더 먹어야하나요.

스위치온 다이어트를 하면서 화장실을 잘 못 가는 경우는 주로 섬유소 섭취 부족이나 수분 부족에서 비롯될 수 있습니다. 이 경우, 섬유소가 풍부한 식품을 추가하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 두부, 야채(브로콜리, 당근 등), 그리고 허용된 콩류(렌틸콩, 검은콩 등)를 포함시켜 보세요. 이러한 식품들은 장 건강에 좋고 변비 예방에 효과적입니다.

또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 물 대신 허브티나 무가당 탄산수도 괜찮습니다. 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하면 장의 운동이 활발해져 변비 문제를 개선할 수 있습니다. 필요시 간식으로는 견과류를 한 줌 정도 추가해도 좋습니다.

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