1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 소금 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 기본적으로, 소금이나 염분 섭취는 체내 수분을 증가시키고 부종을 유발할 수 있기 때문에, 이 시기에는 최소한으로 조절하는 것이 좋습니다.
특히 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 통해 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 훈련시키는 것이 중요하므로, 소금의 섭취를 너무 많이 하면 체내 수분을 다소 증가시킬 수 있습니다. 그러나 완전히 금지하는 것은 아니라, 약간의 소금은 무방합니다. 만약 소금 섭취를 원하신다면, 저염 소금이나 천일염을 조금 사용하는 것이 좋겠어요.
식사 준비 시 허브나 향신료를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 로우 염분으로 맛을 더할 수 있습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요하니, 하루 2리터 이상 물을 마시는 것을 꼭 기억하세요.
이 시기는 물리적으로 몸을 적응시키는 단계이므로, 너무 많은 간섭이 없도록 유의하시면 효과적인 다이어트를 도울 수 있을 것입니다.
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