AI 다이어트 고민상담우유포함된 쉐이크 먹어도되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 우유가 포함된 쉐이크는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요하거든요.

우유에는 탄수화물(유당)이 포함되어 있어, 탄수화물 섭취량을 제한해야 하는 1-3일차와는 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 저당 옵션을 사용하는 것이 좋습니다. 식사에는 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 단백질을 섭취하는 것이 유리하며, 이러한 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 잘 혼합됩니다.

또한, 이 시점에서는 체내 변화를 유도하기 위해 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 허용된 간식으로 섭취하면서 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요해요.

결론적으로, 우유보다는 더 적합한 대체품을 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 제품이 있으니 필요에 따라 선택해 보세요!