AI 다이어트 고민상담쉐이크말고 너무 배고프면 뭐 먹을수있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크에 의존해야 합니다. 하지만 배고픔을 잘 관리하는 것이 중요하죠. 다음과 같은 허용 식품을 활용해보세요:

1. 채소: 저칼로리로 배를 채우기에 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 녹황색 채소를 먹거나, 오이, 당근 스틱으로 간식 삼는 것도 나쁘지 않아요.

2. 두부: 고단백 식품으로, 간편하게 간식으로 섭취할 수 있습니다. 무가당으로 된 두부는 든든함을 줄 수 있죠.

3. 무가당 플레인 요구르트: 위에 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움이 될 수 있고, 소량 섭취하면 허기를 달래는 데에 좋습니다.

4. 코코넛 오일이나 올리브 오일: 소량을 직접 먹는 대신 적절한 채소나 샐러드에 추가하면 더 맛있고 포만감을 줄 수 있습니다.

5. 너무 배고플 때는 간단히 추가해도 되는 식슬: 단백질 쉐이크와 함께 채소를 잘 조합하여 스무디 형태로 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요.

이 단계에서 과도한 배고픔은 피하는 것이 좋지만, 허용된 식품들로 유연하게 대응하면 더 편하게 진행할 수 있을 거예요. 필요할 경우, 단백질 보충제를 다양한 형태로 사용해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.