고구마는 탄수화물의 좋은 원천으로, 스위치온 다이어트에서 적절하게 활용할 수 있는 식품 중 하나입니다. 2주차인 현재는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 일정량의 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.
고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부하고, 포만감을 주기 때문에 간식으로 먹기 좋습니다. 하지만, 섭취 시량을 조절해야 해요. 하루 한 끼에 반 개 정도로 적당히 섭취하는 것을 추천합니다. 그 외에도 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 고구마를 구운 후 삶은 계란이나 그릭 요거트와 함께 먹으면 균형 잡힌 간식이 될 거예요.
단, 사용하려는 고구마는 자연식품으로, 첨가물이 들어가지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 간혹 고구마의 다이어트 효과를 높이기 위해 전분이 적은 제품이나 건강 보조제와 결합하는 방법도 고려할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!
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