4주차에 쿠키를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 감량과 대사 최적화이며, 이 시기에 탄수화물 섭취는 철저하게 관리되어야 합니다. 특히, 쿠키와 같은 가공식품은 보통 설탕과 트랜스지방이 포함되어 있어 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 체중 감량과 건강한 식단을 유지하기 위해 저당, 고단백 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다크 초콜릿을 포함한 간식을 소량 섭취하거나, 단백질 쉐이크, 과일, 견과류 등으로 간식을 구성해보세요. 이러한 선택들이 나쁜 영향을 줄 가능성이 적으면서도 배고픈 기분을 채워줄 수 있습니다.
결론적으로, 4주차 동안은 쿠키를 피하고 건강한 대안으로 간식 시간을 즐기는 것이 더욱 효과적입니다! 필요하면 저당 쿠키나 비건 쿠키와 같은 대안도 알아보는 것이 좋습니다.
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