AI 다이어트 고민상담3일차인데 아침에 단백질 쉐이크를 안먹었어 어떡하지

3일차에 단백질 쉐이크를 놓친 것은 아쉽지만, 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크만 섭취하는 것이 중요하지만, 만약 쉐이크를 먹지 못했다면 허용된 다른 식품을 활용할 수 있습니다.

이 단계에서는 심한 허기로 힘들 경우 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 무가당 플레인 요거트 등을 섭취할 수 있습니다. 가능하다면 다음 식사 때 단백질 쉐이크를 꼭 챙기고, 오늘 놓친 부분은 내일 보완할 수 있도록 하세요.

또한, 아침 공복에 유산균을 챙기는 것도 잊지 마시고, 하루 60분 이상 걷는 것도 도움이 됩니다. 다이어트는 일관성이 중요하니, 앞으로의 식단에 집중하세요!

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