AI 다이어트 고민상담단식후에 버터쿠키 하나만 먹고ㅠ단백질 바로 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 단식 후에 버터쿠키 하나를 드시는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 단순당과 정제된 탄수화물을 피하는 것입니다. 버터쿠키는 설탕과 밀가루가 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

단식 후에는 단백질이 풍부한 음식을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 또는 그릭 요거트와 같은 단백질 간식을 드시는 것이 더 건강한 선택입니다. 이러한 단백질 식품은 포만감을 주고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

버터쿠키를 드시고 싶으시다면, 대신 건강한 대체 간식(예: 아몬드, 호두, 혹은 저당으로 만든 쿠키)을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 항상 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!