AI 다이어트 고민상담권장 탄수화물양은?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 포함한 식사 계획이 있습니다. 권장하는 탄수화물 양은 하루 약 20-50g 이내입니다. 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 중심의 식사를 통해 저탄수화물 비율을 유지하는 것이 중요합니다.

점심식사에서 탄수화물의 종류는 현미나 잡곡밥으로 선택하고, 다른 식사에서는 단백질 쉐이크를 섭취하게 됩니다. 점심 이외의 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 좋습니다. 이런 식단 구성을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 활성화하는 데에 도움이 됩니다.

추가로, 다양한 곡물 제품 중에서는 섬유질이 풍부한 제품을 선택하면 체중 조절에도 도움이 될 수 있어요. 이러한 식단에 맞춰 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!