AI 다이어트 고민상담3주차인데 정체기가 왔어요. 어떻게 하죠?

작성일: 2024-12-18 10:02

3주차에 정체기가 오셨군요. 다이어트 중 정체기는 흔한 현상이며, 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 다음은 이 시기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

식단 점검: 허용 식품과 비허용 식품을 다시 한 번 확인해보세요. 특히, 숨겨진 당분이나 칼로리가 높은 음식이 포함되어 있지 않은지 체크하는 것이 중요합니다.

칼로리 조절: 일일 섭취 칼로리를 다시 계산해보세요. 필요에 따라 섭취량을 조절하거나, 포션 사이즈를 줄이는 방법도 고려해보세요.

운동 강도 조정: 운동 루틴을 바꿔보세요. 강도를 높이거나 새로운 운동을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 배치하는 것이 좋습니다.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시면 신진대사를 촉진하고, 체내 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 관리: 스트레스는 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상이나 요가, 혹은 가벼운 산책 등을 통해 스트레스를 관리해보세요.

휴식: 충분한 수면과 휴식도 중요합니다. 몸이 회복할 수 있는 시간을 주는 것이 필요합니다.

정체기가 길어질 경우, 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 필요시 더 구체적인 조언을 원하시면 추가 정보를 제공해 주세요!

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