좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 식사를 보충하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서의 그릭 요거트 섭취는 사실 매우 제한적이고, 1-3일차의 경우 일반적으로 한 스푼 정도의 무가당 그릭 요거트를 허용하는 것이 맞아요.
하지만 일부 정보가 다르게 전해질 수 있어요. 그릭 요거트의 경우, 무가당이고 수분이 적은 제품이라면 소량 섭취가 효과적일 수 있지만, 권장량을 넘어서는 것은 피하는 것이 좋습니다. 그래서 한 스푼 정도(약 15-20g)가 적절한 이유는 탄수화물과 당을 추가하지 않으면서 단백질을 보충할 수 있기 때문입니다.
일부 제품에서는 200g까지 허용된 것처럼 이야기할 수 있지만, 이는 특정한 상황이나 개인별 필요에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 다이어트 프로그램이 개인에게 맞춰져 있어야 하니까요.
정확한 정보를 기반으로 진행하시는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서 강조하는 것은 고강도의 식사 조절이므로, 고단백 간식이 필요한 경우에도 적정량을 지키는 것이 중요해요. 다른 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!
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