외식 시에도 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있는 메뉴가 많아요! 점심에 외식할 때는 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부, 생선 등)을 선택할 수 있는 곳이 많아요. 드레싱은 오일과 식초 같은 건강한 옵션을 선택하면 좋습니다.
그릴 요리: 생선이나 닭고기를 그릴에 구운 요리를 선택하세요. 기름기 없이 조리된 단백질을 섭취할 수 있어요.
뜨거운 국물 요리: 맑은 국물의 해산물이나 채소탕 같은 요리도 좋은 선택입니다. 건더 기간을 잘 챙겨서 나트륨도 과하지 않게 선택하세요.
일식: 회나 초밥도 좋은 선택이 될 수 있어요. 단, 밥 양을 조절하고 간장 대신 저염소스를 요청할 수 있습니다.
한식: 비빔밥이나 잡곡밥을 선택하고, 고기 대신 채소와 두부를 추가해서 반찬으로 즐겨보세요.
이런 메뉴들은 다이어트를 하면서도 맛있게 즐길 수 있어요. 다만, 스트레스 없이 즐기면서 식사하는 것이 가장 중요하니, 간혹 외식을 해도 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 필요하다면, 최근에 나온 저당 메뉴가 있는 레스토랑도 고려해 보세요!
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