단식 21시간은 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙에 부합합니다. 보통 스위치온 다이어트에서는 14시간 단식과 10시간 식사 시간을 권장하지만, 만약 21시간 단식이 가능하다면, 이는 더 깊은 금식 상태에 들어갈 수 있어, 지방 연소와 인슐린 저항성 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만, 일정 시간이 지나면서 너무 긴 단식은 에너지 부족을 초래하거나 신체에 무리를 줄 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 특히, 단식 중에 몸이 피곤하거나 어지러움을 느낀다면 즉시 단식을 중단하고 충분한 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식 시, 물이나 허브차 같은 칼로리 없는 음료는 마시셔도 됩니다. 또한, 단식 후에는 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소와 에너지를 보충하는 것이 중요하니, 건강한 단백질과 채소를 같이 포함시키는 것을 고려해 보세요.
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