AI 다이어트 고민상담단식을 오후간식 먹고 24시간으로 진행해도 되나요?

네, 2주차 진행 중이라면 오후 간식을 먹고 24시간 단식을 시작하는 것도 가능합니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 시기이기 때문에, 점심 이후 저녁을 무탄수화물 단백질 식단으로 먹고 다음 날 저녁까지 단식하는 방식이 효과적입니다.

이 경우, 오후 간식으로 단백질 쉐이크나 저탄수화물 음식을 섭취한 후, 저녁 식사는 가볍고 단백질 위주로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 포함하는 것처럼요. 이렇게 하면 단식 기간 동안 에너지를 보충하면서도 효과적으로 지방을 연소할 수 있습니다.

단식이 힘들 경우, 물이나 허브차를 충분히 섭취해 hydrate 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 방법은 체중 감량과 함께 신체 리듬을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

추가적으로, 체중 감량에 도움이 되는 영양제를 고려해볼 수도 있으니 참고하세요! 단식 방법이나 식사에 변화가 필요하다면, 언제든지 조정하세요.