AI 다이어트 고민상담오후 12시 반 점심으로 첫 한끼먹는데 포케랑 랩을 먹으려고 해 괜찮아?

점심으로 포케와 랩을 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다! 하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 따르는 것이 중요해요. 포케와 랩이 각각 어떤 성분으로 구성되어 있는지 확인해 보세요.

포케:

• 단백질: 주로 생선이나 닭고기, 두부가 사용되므로 단백질이 풍부합니다. 가능하면 기름기가 적은 생선이나 구운 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다.
• 탄수화물: 일반적으로 밥이나 퀴노아를 함께 제공하는 경우가 많습니다. 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 관리해야 하므로, 밥의 양을 적게 하고 신선한 채소를 추가하는 것이 이상적입니다.

랩:

• 재료 확인: 랩이 어떤 재료로 만들어졌는지, 또 어떤 소스가 들어 있는지 중요합니다. 밀가루로 만든 토르티야 대신 쌀로 만든 경우나, 신선한 야채와 단백질이 많이 포함되어 있다면 좋은 선택입니다.
• 소스: 당분이 많은 소스는 피하고, 간장이나 드레싱을 소량 사용하여 맛을 조절하세요.

추천:

이런 점들을 고려하면 점심으로 포케와 랩은 좋지만, 식사 구성에서 단백질, 채소를 우선하여 섭취하고 탄수화물 양을 조절하는 것이 중요해요. 만약 외식에서 정확한 조절이 어렵다면, 단백질 쉐이크를 추가하여 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

이 외에도 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!