네, 3주차 진행 중에 단식하는 동안 레몬 물이나 녹차는 섭취하셔도 괜찮습니다. 이들 음료는 칼로리가 거의 없어서 단식 중에도 무방하게 드실 수 있고, 수분 보충에도 도움이 됩니다.
레몬 물은 비타민 C를 공급해 주고, 소화를 돕는 효과도 있어요. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 레몬물이 적은 칼로리로 상큼하게 수분을 보충하는 방법이 될 수 있습니다. 또한, 녹차는 항산화물질이 많아 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
다만, 너무 많은 레몬이나 설탕이 들어간 음료는 피하는 게 좋습니다. 가능한 자연스러운 상태로 유지하는 것이 가장 이상적이에요. 만약 찬 음료가 속쓰림을 유발한다면 따뜻한 형태로 드시는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 회사에서 일하거나 외출 중일 때 간편하게 앉을 수 있는 보조제로 두부나 무가당 플레인 요구르트를 챙겨 가는 것도 고려해 보세요. 건강한 옵션을 통해 균형 잡힌 단식을 도와줄 수 있을 거예요!
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