점심으로 수육과 쌈야채를 선택한 것은 아주 좋은 선택이에요! 4-7일차 단계에서는 단백질 위주의 식사가 중요하니까요.
수육의 경우, 일반적으로 1인분의 적당한 양은 약 100g에서 150g 정도가 적합합니다. 이는 예정된 단백질 섭취량을 고려할 때 충분한 양이에요. 단, 개인의 활동량이나 목표에 따라 조절할 수 있습니다.
쌈야채는 무한대로 섭취해도 좋지만, 너무 과하지 않게 적당히 섭취해주는 것이 좋아요. 예를 들어, 상추, 깻잎, 오이, 미나리 등을 활용하면 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.
이와 함께 식사 중에는 단백질 보충제를 추가로 고려해보는 것도 좋습니다. 만약 단백질 섭취가 부족하다 느껴지면 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것도 하나의 방법이에요. 이렇게 탄수화물 섭취를 조절하면서 건강하고 맛있게 점심을 챙겨보세요!
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