AI 다이어트 고민상담간식으로 삶은 계란 1개 먹는게 나을까 사과 60g먹는게 나을까

유지기 단계에서 간식 선택은 옳은 방향에 매우 중요합니다. 삶은 계란 1개와 사과 60g 모두 영양적으로 좋은 선택이지만, 각각의 장점이 다르니 상황에 따라 선택할 수 있습니다.

1. 삶은 계란:

• 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 비타민 B12와 철분이 함유되어 있어 에너지 생산 및 전반적인 건강에 좋은 영향을 줍니다.
• 식사 대용으로 좋은 옵션이며, 운동 후 회복식으로도 적합합니다.

2. 사과:

• 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화 개선과 면역력에 도움을 줍니다.
• 가벼운 간식으로 충분한 수분을 공급하며, 달달한 맛이 기분 전환에도 좋습니다.
• 사과에 포함된 천연당은 에너지를 제공하고, 상대적으로 칼로리가 낮아 간단하게 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 간식의 선택은 활동량이나 개인의 상태에 따라 다소 달라질 수 있습니다. 에너지가 필요하다면 사과가 적합할 것이고, 포만감을 우선시한다면 삶은 계란이 더 나은 선택입니다.

추가 팁: 간식은 단백질과 식이섬유 조합이 있을 때 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 사과를 함께 먹는 것도 좋습니다! 이렇게 하면 다양한 영양소를 한꺼번에 챙길 수 있습니다.

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