AI 다이어트 고민상담고등어 한마리랑 안심 몇g먹어?

2주차 진행 중이시군요! 고등어와 안심은 모두 단백질 섭취에 좋은 선택입니다. 2주차는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조절하는 시기이므로, 두 가지 단백질을 적절하게 섞어서 식사하는 것이 좋습니다.

고등어:

• 고등어 한 마리는 대략 150~200g 정도가 적당합니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 도움을 주는 좋은 선택입니다.

안심:

• 안심은 100g 정도를 권장해요. 단백질이 매우 높고, 적절한 지방도 함유되어 있어 포만감을 유지하는 데 좋은 식품입니다.

조리 방법:

• 고등어는 구이나 찜으로 조리할 수 있으며, 그리고 안심은 구워서 먹으면 부드럽고 맛있어요. 약간의 허브나 향신료를 더해 풍미를 더하는 것도 좋습니다.

추가 팁:

• 채소와 함께 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요. 샐러드나 찐 채소를 추가하면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다.

식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 건강한 드링크 옵션으로는 무가당 허브티나 물을 추천합니다. 필요한 경우 단백질 보충제로서의 기능을 하는 제품들도 고려해 볼 수 있습니다.

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