2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하는 단계로, 식단에 변화를 주어야 해요. 제육볶음은 고기와 채소가 포함되어 있지만, 일반적으로 조미료나 양념이 포함되어 있어 탄수화물과 당분이 상승할 가능성이 높습니다.
산미를 줄이기 위해 저염 간장과 같이 비교적 건강한 방법으로 조리한다면, 다른 허용 식품과 함께 균형 잡힌 식단으로 섭취할 수 있어요. 중요한 점은 제육볶음의 양념과 함께 제공되는 밥이 탄수화물 섭취를 높일 수 있다는 점이에요.
따라서, 제육볶음을 소량만 먹고, 식사 시 다른 저탄수화물 식단 (예: 샐러드, 채소)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 추가로, 필요하다면 단백질 쉐이크를 병행해 균형을 맞추는 걸 추천해요!
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