4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 복숭아와 같은 과일은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이기 때문에, 과일도 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다.
복숭아는 수분이 많고 영양소가 풍부하지만, 당분이 포함되어 있어 다이어트 중에는 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 복숭아를 드시고 싶다면, 하루 1/4 또는 1/2개 정도의 소량을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그 대안으로는 채소나 저칼로리 간식을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오이 스틱이나 당근 스틱을 이용할 수 있습니다.
또한, 복숭아와 함께 단백질 섭취량도 챙기면 좋습니다. 단백질은 포만감을 높이고 근육량 유지에 도움을 줍니다. 예를 들어, 복숭아와 함께 무가당 플레인 요거트를 곁들여 먹는 방식으로 단백질을 추가할 수 있습니다.
결론적으로, 복숭아는 가능하지만 소량으로 조절하여 먹는 것이 좋습니다. 상황에 따라, 마른 과일이나 다른 대체 간식도 고려해 보세요!
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