AI 다이어트 고민상담단식 중에 단백질 쉐이크

단식 중에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 기본 원칙은 음식 섭취를 완전히 중단하는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크를 포함한 어떤 형태의 칼로리 섭취도 단식을 깨뜨릴 수 있습니다.

단식 중에는 물, 허브차, 블랙커피와 같은 칼로리 없는 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 음료는 수분 보충과 함께 공복감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단순한 체중 감량에 집중하기보다는, 인슐린 저항성을 개선하고 대사 기능을 최적화하는 것이 스위치온 다이어트의 주요 목표입니다. 따라서 단식 기간 동안은 가능한 한 고전적인 방법을 따르는 것이 좋습니다.

그러나 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크를 포함시켜 섭취하는 것이 가능하며, 이를 통해 근육량을 유지하고 회복을 돕는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 특히 저녁식사 전에의 공복감 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

말씀드리자면, 스위치온 다이어트의 원리에 따라 음식의 섭취가 가장 중요한 만큼, 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하여 근육량 유지 및 회복을 고려하는 것도 좋은 접근일 수 있습니다. 다만, 항상 기본적인 식이 원칙을 우선시해 주세요!

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